Az emberek életritmusának felgyorsulásával és a képernyők, például a számítógépek és a mobiltelefonok népszerűsítésével a szemvédelem egyre fontosabbá válik. Jelenleg minden korosztályban vannak kisebb-nagyobb szemproblémák. Szemszárazság, könnyezés, rövidlátás, zöldhályog és egyéb szemtünetek egyre inkább befolyásolják életünket. Szemünk jobb védelme érdekében az alábbi módszereket állítottuk össze a szem védelmére és edzésére.
asztaliteniszezni vagy más szembarát sportágat játszani
Asztaliteniszezés közben szükségünk van „gyors kezekre”, és ami még fontosabb, szükségünk van „gyorsan mozgó szemekre”, akár a labda felé, akár attól távol, balra vagy jobbra, vagy forogni vagy nem pörgetni. A pontos ítéletek meghozatala érdekében a szemgolyó információit elsősorban a szemen keresztül szerzik be. A szemgolyók mindig nagy sebességgel mozognak. Hozzájárul a szem edzéséhez és élességéhez.
Nem csak az asztaliteniszezés, más labda vagy egyéb tevékenységek is jók, mint például a tollaslabda, kosárlabda, foci, tollaslabda rúgása, kövek fogása, üveggolyók pattogása, három kis labda folyamatos dobása és így tovább. Az edzésmódszert ésszerűen, saját idődhöz mérten alakítsa ki. A legjobb, ha a természet energiáját szívja magába, és ellazult állapotban, a kinti napsütésben vagy egy fa árnyékában edz. A szabadtéri sportok kitartásba kerülnek.
Kézi terápia a látásért
1. Dörzsölje össze a kezét, és takarja le a szemét. Három perc múlva tedd le a kezed, és még ne nyisd ki a szemed, ilyenkor minden piros vagy narancssárga előtted. Aztán nyisd ki a szemed és nézz előre, érezni fogod a fényt a szeme előtt. De ne takarja túl keményen. Amikor letakarod, üreges legyen, és a tenyered ne érjen közvetlenül a szemhez.2. Nem baj, ha lefekszel és betakarod magad, vagy hagyod, hogy mások takarják le. Jobb, ha eltakarja a szemét és az arcát a hőtől, és jobb, ha kissé izzad. Minél hosszabb az idő, annál jobb, lehetőleg több mint egy óra. 3. Fedje le a szemét, és lazítsa el az egész testét anélkül, hogy szagolna, hallana, gondolkodna vagy beszélne.
3.meleg törölközőmeleg borogatás
Készítsen elő egy tiszta pamut törölközőt, amelyet meleg vízbe áztat, csavarja meg nedvesen, a hőmérsékletet a testhőmérsékletnél kissé magasabbra kell állítani, csak érezze magát melegen és kényelmesen, a hőmérsékletet 40 fokon belül szabályozzák, és a forró borogatást szigorúan tilos. A meleg érzés lassan beszivárog a szemekbe, a fej enyhén forró, és az idő lehet hosszú vagy rövid. Egyszerre három-öt percig a legjobb, ha minden alkalommal több mint fél órán át melegen érezzük magunkat, és hidegen cseréljük a törölközőt.
4.tojás meleg borogatás
Reggel pucold meg a forró tojásokat, és csukd be a szemed. Görgessen oda-vissza a szemhéjak és a szemüregek körül, hogy ellazítsa az izmokat, aktiválja a vért és növelje a hőt. Két tojás, egy-egy mindkét oldalon, leáll, amikor a tojás nem forró.
5.pontos módszer
Emelje fel a mutatóujját maga elé, lassan közelítse meg az orrát, álljon meg a szeme közepén, és hagyja, hogy a szeme keresztbe tévedjen, mozdulatlanul maradva 10-20 másodpercig. Ezután a mutatóujjat lassan elmozdítjuk, majd lassan közelítjük, a szemek a mutatóujjal keresztbe állnak, majd visszatérnek a normál állapotba, oda-vissza körülbelül 10-szer. Ez a művelet egy távolságbeállítás, amely hatékonyan edzi a középső rectus és ciliáris izmokat, és átalakítja a ciliáris izmok feszességét. A szemizmok alkalmazkodóképessége erősebb, a lencse öregedésének pedig lassabbnak kell lennie, ami enyhítheti a szem fáradását és megelőzheti vagy késlelteti a presbyopia kialakulását.
6.fókusz megváltoztatása
Helyezze a jobb kéz mutatóujját az orr elejére, nézze a mutatóujj hegyét, mozgassa a jobb kezét átlósan felfelé, és kövesse folyamatosan a mutatóujj hegyét. Az oda-vissza mozgás sebessége legyen lassú és egyenletes, a bal és a jobb kéz felváltva edzhető. Ez hatékonyan enyhítheti a szemfájdalmat, a homályos látást és más jelenségeket.
7.csípje meg a csuklóját
Az ápolási akupontok feladata a fej kitisztítása és a látás javítása, az inak ellazítása és a kollaterálisok aktiválása. Ennek a pontnak a rendszeres masszázsa jó a rövidlátás és a presbyopia enyhítésére. A szoptatási pont megtalálásához a kézhát felfelé néz, és ebben az állapotban a csukló kisujj oldala figyelhető meg, a csont kiálló része pedig szabad szemmel látható. Ha megérinti ezt a részt az ujjaival, érezheti a repedést, és a szoptatási pont a repedésben van. Végezzen akupresszúrát 10-20 alkalommal reggel és este minden nap. Körülbelül 3 hónapig ismételt akupresszúra, az akupontok fájdalma megszűnik, a szembetegség fokozatosan enyhül.
8.csípje össze az ujjait
Csípje össze az ujjait, hogy elnyomja a szürkehályogot. Ezek az akupontok a hüvelykujjízület mindkét oldalán és közepén helyezkednek el. A Mingyan és Fengyan pontok javíthatják az akut kötőhártya-gyulladást, és gátolhatják a szenilis szürkehályogot is. Azoknak az embereknek, akiknek a szeme hajlamos a fáradtságra, általában naponta kétszer kell stimulálniuk ezt a három akupunktúrás pontot, amíg a nyomás enyhén fájdalmas. A Mingyan, Fengyan és Dakonggu három szomszédos akupont (rendkívüli akupont) a hüvelykujjunkon.
9.nyomja meg a homlokát
A Zanzhu akupont funkciója a máj megnyugtatása, a látás élénkítése és az agy felfrissítése, a fejfájás, a szédülés, a szemhéjrángás és így tovább.
Ez a hely a szemöldök belső szélén lévő mélyedésben található. Dörzsölés előtt mosson kezet, hogy elkerülje a szemfertőzést. Ezen kívül az erő mértéke legyen mérsékelt, illik kicsit megfájdulni, nehogy túl nagy erővel megsérüljön a szemgolyó.
10.tárgyak megfigyelése
Amikor általában az irodában vagy az osztályteremben ülünk, két tárgyat beállíthatunk magunknak, az egyik közelebb van, a másik távolabb. Pihenéskor tudatosan oda-vissza nézünk a kettő között, hogy aktívak legyünk. Egy pillantás a szemizmokra is energikusabbá teheti a szemet.
11.kacsint
A legtöbb irodai dolgozó a számítógép képernyőjét bámulja munka közben. Túl koncentráltak. Előfordulhat, hogy 30-60 másodpercig nem pislogunk egyszer. Sokáig elpárolognak a könnyek a szemünkből, amitől a szem közvetlenül érintkezik A levegővel való érintkezés károsíthatja a szemzugokat, és egyetlen pislogással körülbelül 10 másodpercig nedvesíthetjük meg a szemünket. Önhipnózis, amely folyamatosan azt sugallja, hogy minden pislogáskor a szeme egy kicsit felvillan.
12. Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget
A legtöbben tudják, hogy az A-vitamin jót tesz a szemünknek, de az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, ezért a túl sok evés nem jó, ezért a legjobb módja annak, hogy gyümölcsökből és zöldségekből szerezzük be. Például a sárgarépa nagyon jó választás. , A sárgarépában lévő karotin képes A-vitamin szintetizálására, és ez a legjobb A-vitamin forrás a szervezetben. A máj a fához tartozik, ezért érdemes több zöld ételt és zöldséget fogyasztani.
Feladás időpontja: 2022.07.07