Az emberek életritmusának felgyorsulásával és a képernyők, például a számítógépek és a mobiltelefonok népszerűsödésével a szemvédelem egyre fontosabbá válik.Jelenleg minden korosztályban vannak kisebb-nagyobb szemproblémák.Szemszárazság, könnyezés, rövidlátás, zöldhályog és egyéb szemtünetek egyre inkább befolyásolják életünket.Szemünk jobb védelme érdekében a következő módszereket állítottuk össze a szem védelmére és edzésére.
asztaliteniszezni vagy más szembarát sportágat játszani
Asztaliteniszezés közben szükségünk van „gyors kezekre”, és ami még fontosabb, szükségünk van „gyorsan mozgó szemekre”, akár a labda felé, akár attól távol, balra vagy jobbra, vagy forogni vagy nem pörgetni.A pontos ítéletek meghozatala érdekében a szemgolyó információit elsősorban a szemen keresztül szerzik be.A szemgolyók mindig nagy sebességgel mozognak.Hozzájárul a szem edzéséhez és élességéhez.
Nem csak az asztaliteniszezés, más labda vagy egyéb tevékenységek is jók, mint például tollaslabda, kosárlabda, foci, tollaslabda rúgás, kövek fogása, üveggolyók pattogása, három kis labda folyamatos dobása stb.Az edzésmódszert ésszerűen, saját idődhöz mérten alakítsa ki.A legjobb, ha a természet energiáját szívja magába, és ellazult állapotban, a kinti napsütésben vagy egy fa árnyékában edz.A szabadtéri sportok kitartásba kerülnek.
Kézi terápia a látásért
1. Dörzsölje össze a kezét, és takarja le a szemét.Három perc múlva tedd le a kezed, és még ne nyisd ki a szemed, ilyenkor minden piros vagy narancssárga előtted.Aztán nyisd ki a szemed és nézz előre, érezni fogod a fényt a szeme előtt.De ne takarja túl keményen.Amikor letakarod, üreges legyen, és a tenyered ne érjen közvetlenül a szemhez.2.Nem baj, ha lefekszel és betakarod magad, vagy hagyod, hogy mások takarják le.Jobb, ha eltakarja a szemét és az arcát a hőtől, és jobb, ha kissé izzad.Minél hosszabb az idő, annál jobb, lehetőleg több mint egy óra.3. Fedje le a szemét, és lazítsa el az egész testét anélkül, hogy szagolna, hallana, gondolkodna vagy beszélne.
3.meleg törölközőmeleg borogatás
Készítsen elő egy tiszta pamut törölközőt a meleg vízbe áztatáshoz, csavarja meg nedvesen, a hőmérsékletet a testhőmérsékletnél kissé magasabbra kell állítani, csak érezze magát melegen és kényelmesen, a hőmérsékletet 40 fokon belül szabályozzák, és a forró borogatást szigorúan tilos.A meleg érzés lassan beszivárog a szemekbe, a fej enyhén forró, és az idő lehet hosszú vagy rövid.Egyszerre három-öt percig a legjobb, ha minden alkalommal több mint fél órán át melegen érezzük magunkat, és hidegen cseréljük a törölközőt.
4.tojás meleg borogatás
Reggel pucold meg a forró tojásokat, és csukd be a szemed.Görgessen oda-vissza a szemhéjak és a szemüregek körül, hogy ellazítsa az izmokat, aktiválja a vért és növelje a hőt.Két tojás, egy-egy mindkét oldalon, leáll, amikor a tojás nem forró.
5.pontos módszer
Emelje fel a mutatóujját maga elé, lassan közelítse meg az orrát, álljon meg a szeme közepén, és hagyja, hogy a szeme keresztbe tévedjen, mozdulatlanul maradva 10-20 másodpercig.Ezután a mutatóujjat lassan elmozdítjuk, majd lassan közelítjük, a szemek a mutatóujjal keresztbe állnak, majd visszatérnek a normál állapotba, oda-vissza körülbelül 10-szer.Ez a művelet egy távolságbeállítás, amely hatékonyan edzi a középső rectus és ciliáris izmokat, és átalakítja a ciliáris izmok feszességét.A szemizmok alkalmazkodóképessége erősebb, a lencse öregedésének pedig lassabbnak kell lennie, ami enyhítheti a szem fáradását és megelőzheti vagy késlelteti a presbyopia kialakulását.
6.fókusz megváltoztatása
Helyezze a jobb kéz mutatóujját az orr elejére, nézze a mutatóujj hegyét, mozgassa a jobb kezét átlósan felfelé, és kövesse folyamatosan a mutatóujj hegyét.Az oda-vissza mozgás sebessége legyen lassú és egyenletes, a bal és a jobb kéz felváltva edzhető.Ez hatékonyan enyhítheti a szemfájdalmat, a homályos látást és más jelenségeket.
7.csípje meg a csuklóját
Az ápolási akupontok feladata a fej kitisztítása és a látás javítása, az inak ellazítása és a kollaterálisok aktiválása.Ennek a pontnak a rendszeres masszázsa jó a rövidlátás és a presbyopia enyhítésére.A szoptatási pont megtalálásához a kézhát felfelé néz, és ebben az állapotban a csukló kisujj oldala figyelhető meg, a csont kiálló része pedig szabad szemmel látható.Ha megérinti ezt a részt az ujjaival, érezheti a repedést, és a szoptatási pont a repedésben van.Végezzen akupresszúrát 10-20 alkalommal reggel és este minden nap.Körülbelül 3 hónapig ismételt akupresszúra, az akupontok fájdalma megszűnik, a szembetegség fokozatosan enyhül.
8.csípje össze az ujjait
Csípje össze az ujjait, hogy elnyomja a szürkehályogot.Ezek az akupontok a hüvelykujjízület mindkét oldalán és közepén helyezkednek el.A Mingyan és Fengyan pontok javíthatják az akut kötőhártya-gyulladást, és gátolhatják a szenilis szürkehályogot is.Azoknak az embereknek, akiknek a szeme hajlamos a fáradtságra, általában naponta kétszer kell stimulálniuk ezt a három akupunktúrás pontot, amíg a nyomás enyhén fájdalmas.A Mingyan, Fengyan és Dakonggu három szomszédos akupont (rendkívüli akupont) a hüvelykujjunkon.
9.nyomja meg a homlokát
A Zanzhu akupont funkciója a máj megnyugtatása, a látás élénkítése és az agy felfrissítése, a fejfájás, a szédülés, a szemhéjrángás és így tovább.
Ez a hely a szemöldök belső szélén lévő mélyedésben található.Dörzsölés előtt mosson kezet, hogy elkerülje a szemfertőzést.Ezen kívül az erő mértéke legyen mérsékelt, illik kicsit megfájdulni, nehogy túl nagy erővel megsérüljön a szemgolyó.
10.tárgyak megfigyelése
Amikor általában az irodában vagy az osztályteremben ülünk, két tárgyat beállíthatunk magunknak, az egyik közelebb van, a másik távolabb.Pihenéskor tudatosan oda-vissza nézünk a kettő között, hogy aktívak legyünk.Egy pillantás a szemizmokra is energikusabbá teheti a szemet.
11.kacsint
A legtöbb irodai dolgozó a számítógép képernyőjét bámulja munka közben.Túl koncentráltak.Előfordulhat, hogy 30-60 másodpercig nem pislogunk egyszer.Sokáig elpárolognak a könnyek a szemünkből, amitől a szem közvetlenül érintkezik A levegővel való érintkezés károsíthatja a szemzugokat, és egyetlen pislogással körülbelül 10 másodpercig nedvesíthetjük meg a szemünket.Önhipnózis, amely folyamatosan azt sugallja, hogy minden pislogáskor a szeme egy kicsit felvillan.
12. Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget
A legtöbben tudják, hogy az A-vitamin jót tesz a szemünknek, de az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, ezért a túl sok evés nem jó, ezért a legjobb módja annak, hogy gyümölcsökből és zöldségekből szerezzük be.Például a sárgarépa nagyon jó választás., A sárgarépában található karotin képes A-vitamint szintetizálni, és ez a legjobb A-vitamin forrás a szervezetben.A máj a fához tartozik, ezért érdemes több zöld ételt és zöldséget enni.
Feladás időpontja: 2022.07.07